Momento de Recapitular

Los consejos que vimos hasta ahora son:

1- Fibra: ayuda al sistema digestivo aliviando ademas la constipacion y dandonos multiples beneficios.
2- Vitamina B12 : un acelerador de energia que promueve las celulas roja y previene anemia.
3 -Moderacion es la clave: es imposible eliminar todo lo que nos gusta y es malo, la clave es controlar las porciones.
4- Agua: supresor natural de apetito y ayuda a metabolizar las grasas.
5- No a la comida procesada: la comida procesada no aporta nutrientes y son mas dificiles de metabolizar.
6- Frutas y verduras: proveedores de fibra, vitaminas y antioxidantes son un MUST si queres tener exito.
7- Tamanio de estomago: recordar comer solo lo suficiente para llenar tu estomago que es del tamanio de tu punio.
8- Te verde: reduce el colesterol y acelera el metabolismo.

Hoy mi dieta fue:

Des: cafe con 3 galletitas salvado
Snack: te
Almuerzo: taza de sopa de verduras
snack: cafe con 3 galletitas dulces
snack2: taza de cereales con leche descremada
Cena: pavo con una porcion muy chica de pure C
Postre: sandia


Y cerramos con consejo de hoy!Come cuando tenes hambre!

Si, asi es, tan simple como eso, come cuando tenes hambre. Ahora, cuando tenemos REALMENTE hambre? Muchas veces pensamos, hmmm tengo ganas de algo dulce, de algo salado... vamos a ver una peli? dale!! traete el balde de pochoclos y no te olvides 2 barras de choco!, O en el cumple de la tia Marta, sirvieron Pizza, empanadas, papitas, chicitos y asado, y como me gusta todo y es un cumple, bueno, como todo lo q puedo hasta q no doy mas!!!

Algo que nos pasa a los que sufrimos sobrepeso es que pensamos todo el tiempo en comida ( q comer, es bueno? es malo? comi mucho? tengo culpa, no deberia haberlo comido, cuantas calorias tiene eso?) MENOS cuando estamos comiendo,una vez que empezamos a comer es como que se nos nubla el juicio y solo comemos, solamente hay sabor y despues veremos.

Entonces, hay que darse una pausa, pensar antes de comer, pensar si el hambre es verdadero o es emocional ( estoy aburrido? me siento solo? me siento frustrado? tuve un dia de mierda en el laburo y me recompenso con una pizza? ) y si es verdadero, darse un momento para decidir concientemente que vamos a comer.

Bien, eso es todo. He dicho.

Con respecto a mi, mi peso se ve estancado, me preocupa y no, porque por algo me di un plazo de cinco meses, se que esto pasa, se que por x motivo no estuve ejercitando como queria o debia, se que soy mujer y pasan cosas dentro mio que a Sebas no le pasan!pero esta vez no estoy haciendo una dieta si no un cambio de vida, y mientras me mantenga en un balance saludable, me siento contenta igual. Como describi arriba, yo sufro mucho el comer porque me aburri, porque tuve un mal dia y se siente como que un chocolate es lo mas justo del mundo. Asi que siento que estoy domando mis demonios y eso es bueno.

Estoy ansiosa por el peso del sabado.Veremos ahi en cuanto estamos!