Dia 11 Jueves - Cuanto comer?

Ayer fue un dia, meh, realmente creo que estoy peleando para no enfermarme pero no me siento yo al 100%

Desayuno: café con una rodaja de pan de salvado
Snack: matecocido / 1 manzana
Almuerzo: porcion chica de arroz con porotos y verduras (310 clrs)
Snack: Matecocido con leche con 1 rodaja de pan con queso
Snack 2: 1 banana y 5 nueces
Cena: especie de pizzeta que hice con 2 rodajas de pan lactal (salvado) , salsa casera con atun encima y media rodjita de queso. Calculo 400 como max.
*********************************************************

Nos pasa a todos que cuando empezamos este camino de cuidarnos, sentimos que las porciones son demasiado chicas. Cormillot decia y seguramente lo sigue gritando por aquellos lados " Come lo que quieras... pero en un plato POSTRE" y todos gritamos dentro nuestro: Maldito Nazi! me queres matar de hambre!!!
O por lo menos creiamos que esa frase realmente representaba lo que nuestro estomago gruñia.

Por que reducimos la porcion a ese tamaño? solo por reducir calorias? porque los nutricionistas del mundo secretamente tienen un acuerdo con las empresas que fabrican platos chicos? No, es mucho mas simple que eso. Es porque nuestro estomago no puede manejar mas que eso. Sip. Cerra tu mano en un puño, mirala fijo, estas viendo practicamente tu estomago. El estomago es un poquin mas grande que tu puño cerrado. Cuanto crees que hace falta para llenarlo?

Si, claro, alguien debe decir, "MENTIRA!!, si fuera asi, no me hubiera podido clavar ese platazo de locro el 25 de Mayo que me sirvio mi vieja en plato simil palangana! y le tire dos panes encima! y ademas gaseosa!"

Y si, nadie dice que no podes comer mas alla del tamaño justo para llenarlo, justamente porque nos arreglamos muy bien para hacerlo es que estamos en este lugar ( de sobrepeso).Un hecho comprobado es que, mientras mas comida vemos, mas vamos a comer.El estomago es una banda elastica, mientras mas comes, mas se estira. Mientras mas estirado esta, mas comida va a requerir para llenarse.

Por eso cuando comenzamos a comer en forma saludable, es normal pasar hambre al principio o tener la sensacion que no estamos llenos. Por suerte el estomago tambien puede retraerse y ajustarse a la cantidad que estamos comiendo.

Sabiendo esto, entonces sera mas facil a la hora de comer pensar, "no tengo mucho espacio, voy a elegir bien" lo quiero llenar con una barra de chocolate que no me aporta nada mas que grasa y en una hr voy a tener hambre de nuevo, o lo voy a llenar con proteina, fibra y carbohidratos adecuados que me van a mantener satisfecha por lo menos por dos/tres hrs??

Otro punto importante a tener en cuenta es, cuando estoy satisfecho? espero a no poder comer mas? es cuando sentis q el pantalon es muy chico? no, en realidad, no sentimos nada de eso, nos sentimos confortablemente satisfechos pero sin ninguno de los efectos post locro de 25 de Mayo.